记忆力差怎么办？怎么提高注意力？

　　很多人都有这样的经历：如果你想说点什么，有时候就会忘记该说什么;当你走到一半时，你不记得该做什么;刚放下的东西，就忘记放在哪里。频繁的忘记东西和事情会对生活产生一定的影响。以下为您介绍提高注意力的方法有哪些?

　　记忆力差怎么办?以下每日小动作，对改善记忆力非常有帮助。

　　1：抬腿

　　当一个人的腿抬起，略高于心脏时，脚和腿的血液会流回肺部和心脏，这不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以大大增加血液供给头部，让你神清气爽。

　　2：摇头

　　颈动脉是用于向大脑供血的导管。摇头和摇动大脑会使这些组织活跃起来。它不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少脂肪沉积在颈动脉中的可能性。它还有利于预防高血压和颈椎病。

　　3：拉伸

　　当身体长时间处于姿势时，上肢肌肉组织的外周血管会积聚大量血液。拉伸过程只是肌肉收紧和放松的过程。累积的血液返回心脏，心脏接受更多的血液。全身会有更多的血液，大脑也可以得到血液。

　　4：梳理头发

　　随身携带梳子或梳理头发可以改善头皮的血液供应。

　　具体做法：双手和十指微片，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，每次做3-5分钟，可以起到提高智力的作用，滋养大脑，神经衰弱患者更有益。

　　5：咬牙

　　咬牙时，唾液的分泌也会增加，唾液中含有腮腺素，具有延缓衰老的作用。近年来，有人发现唾液中含有抑癌成分，可有效预防消化道恶性肿瘤。

　　6：移动你的手指

　　手指是人的第二脑。通过移动手指，可以刺激大脑并延迟脑细胞死亡。

　　伸展你的手指，揉搓手指，在它们之间交替，或用左手和右手交替摩擦指尖。您也可以用手握住健身球，让两个健身球在您的手中旋转。或者将米饭与黑豆混合，然后分别挑出它们，用这些动作锻炼你的双手，达到加强或保持大脑记忆的目的。

　　7：运动

　　运动可以刺激大脑皮层的活动，并在大脑功能中发挥作用。慢跑一个星期，然后进行5次，一个半小时的运动很简单，可以提高你的记忆力。

　　水分占大脑的50%。饮用水不仅可以延缓衰老，还可以使大脑受益。饮用水时，应掌握少量的原则。当你口渴时再喝，表明你已经缺水了。

　　以上内容是记忆力差怎么办？怎么提高注意力？的介绍。这七个小技巧可以随时随地完成。你记得吗?如果您想了解更多注意力训练的方法，可以直接联系我们。