只需3分钟 孩子问题早知道
立即如何使用正确的饮食来调整孩子注意力?思维活动,如肌肉运动一样,会导致化学反应和化学变化,消耗大量的营养。当然,肌肉和大脑消耗的营养素是不同的。
科学研究表明,脑细胞和神经细胞都需要钙。缺钙会导致一系列疾病,如过敏,失眠和痉挛。此外,科学家们发现,思维活动会导致尿液中排出的磷酸盐和钙盐的流失。因此,有必要通过食物补充损失的磷和钙。关于钙的供应,中国的营养标准是:10岁以下每天500毫克,10-13岁每天700毫克。平衡体内磷和钙的主要食物是鸡蛋,杏仁,蔬菜,核桃和豆制品。
使大脑保持良好状态的另一个因素是镁。令人遗憾的是,我们日常食物中的镁含量非常有限。不过,镁存在于巧克力,绿色蔬菜,小麦面包和一些矿泉水中。
大脑中另一种重要的营养素是谷氨酸,通常被称为“智慧酸”。新鲜肝脏和鲜牛奶中含有谷氨酸。此外,多种维生素B还有助于大脑滋养。酸奶,核桃,杏仁等都含有维生素B.
在激烈的学习期间,父母应该让孩子吃高蛋白食物(鱼,肉,动物内脏,鸡蛋)和易消化的食物。不要吃太多的食物,如脂肪,淀粉,糖等。建议在八分钟内进食。不要吃太多。除了3餐外,您还可以添加2种小吃。因为你吃得太多,你的孩子很容易发胖。更重要的是,进食过多会损害大脑功能。血液在胃肠运动中过于集中,容易出现脑缺氧,导致孩子疲倦和困倦。
除天然食物外,儿童可以适当补充含有磷,谷氨酸和维生素B(12)作为主要成分的保健品,但重要的是要注意摄入量。
温馨提示:以上就是“如何使用正确的饮食来调整孩子注意力”的介绍。父母应该确保他们的孩子喝足够的水。体细胞重量的一半是水;身体体重的60% - 70%是水,身体的各种生理活动都离不开水。一般人每天需要饮用1.5升以上的水。水优选为活氧水,然后是矿泉水和凉开水。尽量不要饮用刺激性或兴奋性的饮料。
提高孩子注意力学习成绩更给力